وبلاگ سایت پیام سرا

توجه به فعالیت‌های بدنیتحرک بدنی از جمله خطر ابتلا به سرطان در روده بزرگ، پستان و رحم را کاهش می‌دهد. کسانی که مسیر‌های مختلف را پیاده طی کرده و ورزش را جزو برنامه روزانه خود قرار می‌دهند، نه تنها شاداب‌تر هستند، بلکه از احتمال ابتلا به سرطان نیز به شکل قابل توجهی می‌کاهند. بهتر است که تحرکات بدنی را به جزیی از فعالیت‌های روزانه بدل سازید، برای نمونه به جای آسانسور از پله استفاده کنید.جلوگیری از چاقییکی دیگر از راه‌های مؤثر، برخورداری از وزن طبیعی است. نحوه محاسبه وزن طبیعی، تعیین شاخص توده بدنی یا BMI است: وزن بدن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر). برای نمونه ۶۰ کیلوگرم تقسیم بر ۱،۶ متر به توان دو، برابر است با ۲۳،۴. محدوده سلامت وزنی رقم ۱۹ تا ۲۴،۹ است. زنی با ۱،۶ متر قد و با وزنی بالغ بر ۷۷ کیلوگرم احتمال بیشتری دارد که به سرطان مبتلا شود.مصرف میوه و سبزیجاتیکی از راه‌های جلوگیری از چاقی مصرف میوه و سبزیجات است. انجمن تغذیه آلمان خوردن روزانه پنج وعده میوه و سبزی را توصیه کرده است. سوسیس و کالباس و گوشت قرمز به‌شدت فرآوری‌شده از سال ۲۰۱۵ در فهرست مواد بالقوه سرطان‌زا قرار دارند. کارشناسان بخش تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی به همین علت توصیه می‌کنند که در هفته بیش از ۳۰۰ تا ۶۰۰ گرم گوشت و سوسیس و کالباس نخورید.بیشتر بخوانیدمصرف آنتی‌اکسیدان‌هاتحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین سی، روی، سلنیوم و گنجاندن سبزیجاتی مانند مرکبات و کلم بروکلی (تصویر) با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریع‌تر سمومی کمک می‌کنند که می‌توانند سرطان زا باشند. مواد فیتوشیمیایی دارای خواص محافظتی در برابر عامل‌های بیماری برای گیاهان هستند که همین عملکرد را در بدن انسان نیز دارند. این موا وبلاگ سایت پیام سرا...ادامه مطلب

سفر با تور موریس، جزیره چند فرهنگی کوچک موریس که در جنوب غربی اقیانوس هند و در ۹۰۰ کیلومتری شرق ماداگاسکار قرار دارد، تجربه ی تفریحات و سرگرمی هایی مثل سافاری، شنا، تماشای دولفین ها، موج سواری، غواصی و شیرجه، ماهی گیری، قایق سواری، اسب سواری و …خواهید داشت.تور موریس به داشتن سواحل شنی، آب آبی رنگ، جنگل های انبوه بارانی و جاذبه های گردشگری زیبا معروف است.درباره ی موریسجزیره ی رؤیایی موریس در جنوبی ترین نقطه ی اقیانوس هند، شرق جزیره ی ماداگاسکار و جنوب شرقی قاره ی آفریقا واقع شده است.دریانوردان مالایی کاشفان این جزیره در قرن دهم میلادی بودند. در قرن شانزدهم میلادی موریس، مستعمره ی پرتغال و سپس هلند (قرن 17) گردید.این جزیره در سال 1715 تحت کنترل فرانسوی ها درآمد و در طی جنگ های ناپلئونی در سال 1810 توسط نیروهای انگلیسی اشغال شد.در سال 1968 این کشور توانست استقلال خود را از انگلستان به دست آورد.واحد پول: روپیه موریس (1 دلار = 30 روپیه موریس ، 1 یورو = 37 روپیه موریس(موریس جاذبه های توریستی متنوع و شگفت انگیزی دارد؛ علاوه بر سواحل بسیار زیبا مانند رودخانه، مرداب، کوه، جنگل های زیبا، گونه های جانوری و گیاهی فراوان، دهانه های آتشفشانی، آبشار و ... آثار تاریخی را نیز می توان در این جزیره ی رؤیایی مشاهده نمود که اکثر آن ها در برنامه ی تور گنجانده شده است.سازمان جهانی جهانگردی (World Tourism Organization (WTO، موریس را به عنوان یکی از ده مقصد برتر توریستی دنیا معرفی نموده است.پورت لوئیسPort louis شهر پورت لوئیس در شمال غرب جزیره موریس قرار دارد و پایتخت این جمهوری است. این شهر در سال 1371 توسط فرانسوی ها بنا شده است.جزایر شمالی جزیره موریس از مقاصد تور موریس:برگزارکنندگان تورهای گران ب وبلاگ سایت پیام سرا...ادامه مطلب

در تور سیشل از تماشای مناظر فوق‌العاده‌ی جزایر سیشل که به بهشت آفریقا معروف است، سیر نخواهید شد چرا‌ که زیبایی آن‌ها حد ندارد.تور سیشل برای ماه عسل مقصد گردشگری بسیار مناسبی است البته شاید گران به نظر برسد، اما سفر با تور سیشل به تمام این هزینه ها می ارزد.سفر با تور سیشل مقصدی گران برای گردشگری می باشد که به دلیل انزوا و بکر و دست نخورده بودن این جزیره مقصد سفر برای گردشگران مرفه است. جاذبه های گردشگری تور سیشلبهشت آفریقاجمهوریسیشل ( Seychelles ) کشوری است جزیره ‌ای در اقیانوس هند که پایتخت آن ویکتوریا ( Victoria ) است. شهر ویکتوریا بزرگترین شهر سیشل است و جمعیت آندر آمارگیری سال 2002 نزدیک به 25 هزار نفر برآورد شده است. تنها یک سوم جزایر سیشل مسکونی است.سیشل از مجمع‌ الجزایری شامل 115 جزیره تشکیل شده‌ است که در حدود 1500 کیلومتری خاور خاک اصلی قاره آفریقا واقع شده‌ اند.اینجزایر در شمال خاوری ماداگاسکار (Madagascar ) قرار گرفته ‌اند. سیشل با 86525 نفر جمعیت یکی از کمترین جمعیت‌ ها را در میان کشورهای آفریقا دارد. شاخص توسعه انسانی آن اما در میان بالاترین ‌ها در آفریقا است.ماهه ( Mahe ) ، پراسلین (Praslin ) و لادیگ ( La Digue ) جزایر اصلی سیشل هستند.پول رایج در سیشل:پولمحلی اینجا، روپیۀ سیشل (Sr) است. هر 1 روپیه معادل 100 سنت می باشد. اسکناس ها 10، 25، 50، 100 و 500 روپیه ای بوده و سکه ها از 5 سنت به پایین هستند. در سیشل پول اکثر کشورها رایج است.ماهه (Mahe)"بزرگ ترین جزیرۀ مجمع الجزایر سیشل از مقاصد تور سیشل"ماهه،جزیره ای با 28 کیلومتر طول و 8 کیلومتر عرض، جایگاه بزرگترین جزیره و قطبفرهنگی-اقتصادی را در میان دیگر جزایر سیشل، به خود اختصاص داده است. این جزیره میزبان جاده ها و فر وبلاگ سایت پیام سرا...ادامه مطلب